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日常生活中损害肝脏的行为是什么?今天，让我们谈谈生活中常见和错误的肝脏保护方法?以及如何正确保护肝脏。
保护肝脏的“假动作”
你可能听过以下关于保护肝脏的陈述，但它们并不能真正起到保护肝脏的作用。
1.吃肝脏，你能用形状来补充形状吗?
“用形状填充形状”和“吃什么弥补吃什么”的概念由来已久，但大多数只是谣言，没有明确的科学依据。动物肝脏确实含有相对较高水平的维生素A和元素铁，如果普通人吃得恰当，这会给他们带来一定的好处。
然而，动物肝脏不能“用形状填充形状”。此外，动物肝脏也是一个代谢器官，往往脂肪含量较高。如果没有严格的检疫，过量的重金属和*素可能会残留，因此不建议肝癌患者多吃。
2.水果和蔬菜汁能解*和保护肝脏吗?
经常有传言说，水果和蔬菜汁可以促进身体的“排*”，清洁肠道和肝脏。事实上，摄入足够的水果和蔬菜来补充膳食纤维确实可以促进肠道蠕动并有益于健康，但榨汁不一定是真的，特别是不建议榨水果汁。
将水果榨成汁后，尤其是使用具有过滤功能的榨汁机后，水果的许多有益部分，如膳食纤维和维生素，都会被破坏和丢失。除了一些水溶性营养素外，最重要的是水和游离果糖，而过量摄入糖对肝癌患者有害。
此外，果汁很容易让人喝得太多太快，这增加了新陈代谢的负担。水果可以直接食用和消化，但榨汁和加工是多余的。
由于蔬菜中的糖分含量较低，榨汁和饮用不会影响血糖，但要注意：
①建议使用未过滤的搅拌器来保留膳食纤维;
②在榨汁之前，可以将生蔬菜煮沸，以减少蔬菜上微生物和细菌等农药的残留;它还可以稀释一些蔬菜(如菠菜和苋菜)中所含的更多草酸，从而更好地吸收矿物质，降低患病风险。肾结石风险，保护胃。
3.保肝药能保护肝脏吗?
许多人熬夜、喝酒、吃得太多等等，认为服用护肝药物可以无忧无虑。事实上，不正确使用护肝片、保健品和中草药可能会导致肝脏损伤。
有一种肝病称为药物性肝损伤，这意味着药物在人体内的吸收和代谢会对肝脏造成直接损害，也可能降低人体的耐受性，引起肝脏*性。
此外，保肝药物是指能够预防和治疗肝病、减轻肝脏负担、减轻*性和肝脏损伤、帮助肝组织和肝功能恢复的药物。常用的保肝药物大致可分为解*、肝细胞膜修复剂、利胆、抗炎等。代表性药物包括还原型谷胱甘肽、异甘草酸镁、水飞蓟素和优素福。
但每个人都必须记住，药物的作用是在病后治疗，而不是预先预防。保护肝脏的药物也是如此。因此，一般来说，肝功能正常的患者不需要使用保肝药物。
在使用保肝药物时，应注意以下几点：
①在医生的指导下，根据病情和病因，选择符合自己适应症的保肝药物。
②不建议同时使用多种保肝药物，以免增加肝脏的代谢负担。
③不要大量滥用护肝药物，并坚持简单、安全的原则。
素食能滋养肝脏吗?
素食确实对肝脏有很多好处，但肝脏和人体需要多种营养，尤其是必需的蛋白质和热量。
单纯的素食不能为身体和肝脏提供足够的营养摄入。从长远来看，肝脏可能缺乏功能蛋白，导致代谢紊乱。在严重的情况下，它甚至可能患有营养缺乏性脂肪肝[7]!因此，肝癌患者的饮食应该多样化和均衡。
5.抑制愤怒能保护肝脏吗?
大多数人都知道“愤怒伤肝”这句谚语，所以他们选择故意抑制自己的情绪，以避免伤害肝脏，但这实际上对肝脏的健康不利。
长期压抑愤怒会导致消极情绪的积累，更容易导致肝郁气滞，更不利于身心健康。
负面情绪需要适当发泄。只有发泄出来，才能减轻身心的负担。
我们可以使用一些合理的宣泄方法来释放和引导我们的负面情绪：
①你可以和你信任的人交谈，比如家人和朋友，或者你可以和没有“面子”负担的陌生人交谈，说出你内心的沮丧、愤怒、焦虑等等。如果你不习惯与人交谈，你可以把这些问题写在日记里。
②你也可以听你最喜欢的音乐，散步，每天尝试几次深呼吸和放松练习。
③在确保安全和舒适的前提下，你可以进行高强度运动，如跑步和爬山，以消除负面情绪和汗水。
02为了保护肝脏，你可以这样做
为了保护肝脏，我们实际上不需要做任何麻烦的步骤。最基本的是养成健康的习惯：
1.不要熬夜。成年人的正常睡眠时间应为8小时。良好的睡眠对养肝、养气、养血和健康非常重要。
2.停止吸烟和饮酒，不喝含酒精的饮料，以免增加肝脏负担，促进疾病恶化。
3.坚持适度运动。研究表明，有氧运动可以减少肝癌的发生，控制肝癌患者的肝癌进展。建议你可以做一些中等强度和低强度的运动，如有氧运动、慢跑、快步走、太极等都是不错的选择。
此外，使用饮食来辅助肝脏保护是一个健康而简单的选择。
肝癌患者可以每天吃西红柿、菠菜等含有大量维生素C的抗氧化食品，这有助于肝脏解*;还有蘑菇和真菌，它们含有大量多糖，可以增强肝癌患者的免疫功能，可以适量食用;鸡蛋和牛奶富含蛋白质、磷脂等，可以加快肝脏的修复。
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