类黄酮作为一种植物色素的总称，具有保护心脏、抗氧化、抵抗自由基的作用。因此生活中多吃富含类黄酮的食物，对于自身有很大好处。
此外各种富含类黄酮的提取物中，作为抗氧化剂的作用，建议剂量及效果如下：
1、葡萄籽，建议50至mg
具有全身抗氧化的作用，适合50岁以下人群食用，能够保护眼睛、肺部，对于糖尿病、心脏病、静脉曲张等有很好的预防作用。
2、绿茶磷脂复合物，建议50至mg
具有预防癌症、避免胆固醇不平衡等的效果。绿茶中含有多酚类的抗氧化剂儿茶酚，对于心脏健康有很大好处，还能降低患有心脏病、脑卒中等的风险。
3、银杏磷脂复合物，建议mg
建议50岁以上人群都服用这种提取物，银杏的使用历史已经很长了，能够改善改善大脑血液循环，有助于提高记忆力，警觉性和精神敏锐度。
4、水飞蓟，建议mg
在奶蓟草中萃取的水飞蓟素具有保肝护肝的有效成分，对于能够对抗肝细胞坏死，对于细胞膜的结构及代谢有着稳定作用;能够促进肝脏蛋白质的合成，减轻脂肪变性;还能抑制丙氨酸氨基转移酶的升高。
5、山楂磷脂复合物，建议mg
有缓解消化不良，疏散淤血，降低血脂等的作用，对于腹胀腹痛，淤血闭经等都有很好的治疗效果，因此心脏病或者高血压患者都可以食用。
为何50岁以下人群，要服用葡萄籽
葡萄籽提取物中，最有益的植物类黄酮就是原花青素，简称为PCO，经研究显示，葡萄籽提取物中具有广泛的有益效果。
葡萄籽能够增加细胞中维C水平，抑制胶原蛋白的破坏能力，最重要的是，原花青素最为著名的抗氧化与清除自由基的能力。
PCO提取物的主要用途在于治疗静脉和毛细血管疾病，包括静脉功能不全、静脉曲张、毛细血管脆性，以及视网膜疾病，包括糖尿病视网膜病变和黄斑变性。
最近，PCO的强效抗氧化活性对于血管具有很好的保护作用，最重要的作用就是能够预防动脉粥样硬化及并发症等。
建议每天服用50mg至mg的葡萄籽。
山楂提取物对心脏与高血压
欧洲的医生经常会给患者建议，食用山楂提取物，应用于心血管活动。有研究证明，山楂可以减少心绞痛发作，降低血压与血清胆固醇水平，改善充血性心力衰竭的心功能。
与其它富含类黄酮的提取物一样，山楂提取物表现出卓越的抗氧化活性。此外，类黄酮能通过扩张冠状血管改善对心脏的血液和氧气供应，并改善心脏中的代谢过程，因此山楂提取物对于心脏病有非常好的效果。
推荐患有心血管疾病或者心脏病家族史的人群使用山楂提取物的最重要原因是，这类的类黄酮对于心脏与大血管有很好的亲和力，进入人体组织后，抗氧化作用能够有效阻断并且逆转动脉粥样硬化过程。
“磷脂复合物”与“脂质体”有什么不同?
脂质体主要用于化妆品，可向皮肤输送水溶性物质。
脂质体通过将水溶性物质与磷脂酰胆碱混合形成，不形成化学键，磷脂酰胆碱分子共同环绕水溶性物质。可能有数百甚至数千个磷脂酰胆碱分子环绕着水溶性化合物。
相比之下，在磷脂复合物生产过程中，与各个植物成分生成1:1或者2:1的复合物，这种差异性令磷脂复合物比脂质体更易吸收。而在皮肤护理方面，磷脂复合物也比脂质体更优质。
