前几天看综艺被李湘的体脂率吓到，生生比正常成年女性高出将近1倍！
看完一顿反思，我最近糖摄入也多得过分，先是品尝了各品牌月饼，假期出去玩儿嘴吃得很嗨，收假回来刚立下flag要戒糖，又被两位新婚同事轮番强塞了狗粮喜糖。然后一边喊着要抗糖，一边真香（是糖自己动的手???♀?）。
讲真，抗糖这事小编我确实研究过，看了各路明星博主抗糖科普，有种再不抗糖下一秒就会die的急迫感，于是火速下单抗糖产品。
买君却说我不需要抗糖，还以身说法，跟我分享她去年吃抗糖丸吃到晕倒的经历。
说买君的经历之前先简单补个课：
印象中“抗糖”在一两年前突然被明星带火，比如大S自曝自己十年不吃糖，张柏芝也提过，影响最深远的要数重出江湖依然少女颜的张韶涵，直接把“抗糖”推向热潮。
但凡了解过“抗糖”的都见过AGEs这个词，它是糖和人体内蛋白质反应后变成的，有研究显示它堆积的数量和人体疾病衰老呈正相关。
AGEs堆积数量与疾病的关系
这可让商家们抓住了把柄，大肆宣传“AGEs有*！糖必须戒！”，趁势推出各种抗糖产品，宣称可以代谢掉AGEs，不止有嘴里吃的，还有脸上抹的，对女生们真是关怀备至，仿佛吃（用）了就能永葆青春。
那这个AGEs真的会导致衰老吗？不得不说，商家太会偷梁换柱了，不是AGEs堆积引发衰老，反而是身体出现了问题才会让AGEs堆积，AGEs太冤了！！！
糖更冤，既然在座各位口口声声说是“AGEs有*”，为何糖倒成了十恶不赦的罪人？
补充个小知识点，抗糖化本质上就是抗氧化，我们的老朋友换了件衣服就不认识了……如果说抗糖化要拒绝吃糖，那抗氧化是不是要拒绝吸氧？
接下来我从两方面来讲。
1、
所谓“有害”物质不需要你操心
有人就说了，不管AGEs是不是幕后黑手，有它在体内总归不好，如果能靠某些产品代谢掉也不错……
duck不必！
北大医学部副教授、医院皮肤性病科主任周平曾说过，我们人体有很好的抗糖化能力，尤其是健康的年轻人，AGEs自己就能正常代谢掉，根本不用多操心。
他还表示：“只有那些血糖高的老年人、糖尿病患者等，产生AGEs过多或代谢能力差，才需要相关药物控制和治疗。其他情况下都没有抗糖化的必要。”
所以商家所谓的“抗糖化”就是个伪概念。
如果他们说自家产品可以恢复年轻那更是扯淡，至少和“抗糖”这事儿无关，因为糖化过程是不可逆的。
2、
身体需要足够的糖摄入
首先，我们的身体各项机体功能需要足够的糖摄入来维持，比如大脑的运转就需要糖分，所以糖类是我们日常饮食的必须成分。
不同人的糖摄入需求??
有人以为抗糖=戒糖，一刀切掉所有糖分，主食不吃，甚至水果也不吃，长此以往小心智商下降或抑郁噢~
抛开这些专业问题不谈，单从女生的角度说，我们也确实是需要摄入糖分的，不然容易低血糖，气色多难看~
至于那些本身就低血糖的集美们，不是没必要抗糖，而是不、建、议！
这就有必要说道说道买君的经历了，她曾无故晕倒过一次，医院没给出确切病因，只是检查结果显示血糖过低。
虽说那段时间一直在健身，她还是怀疑自己体质太差，于是约了健身私教上课。意外的是上课比以前吃力多了，连平常很easy的深蹲都变得艰难，这在以前从来没有过。
当时她一直在吃某品牌抗糖丸、美白丸，早晚严格按剂量服用，不间断坚持了大概三四个月。因此她突然猜想，是不是它导致了那次晕倒？
停药一周后她再去健身，之前的症状完全没有了，自此基本可以确定她晕倒是抗糖丸的锅。
买君反思自己，错就错在完全没有评估自身状况就盲目跟风。她本身就低血糖，平常又是个极少吃甜食的人，可能连保证机体正常运作的糖量都达不到。
像买君一样平时摄入糖很少的人，一没必要抗糖，二可能像她一样引发一些问题。
我看了市面上热门的那些抗糖丸，它们所标注的成分中没有任何一种在临床试验中被证实是有效的“糖化抑制剂”，也没有科学权威的实验结果证实其具有抗糖效果。
这还算好的，可怕的是有些无良商家会在其中添加雌激素或某些其他可能致癌的成分，让人服用后短时间内就能看到作用，实际上是雌激素在发挥作用。
雌激素多也不是什么好事儿，除了会导致肥胖、月经不调等症状外，过多还会导致乳腺增生，甚至诱发乳腺癌。
和买君状况类似的还有她一个朋友，前段时间感觉身体不适，去医院检查发现子宫里长了个异物。这也是在她吃抗糖丸一段时间后才有的，之前身体一切健康，虽然没有直接证据表明，但她本人严重怀疑是抗糖丸所致。
前面也说了，“抗糖化”和“抗氧化”其实换汤不换药，绝大部分抗糖化成分都以抗氧化为思路，清除活性氧自由基和α-β不饱和醇，减少已有的糖与皮肤中的蛋白质发生糖化反应。
为了大家更健康理性的抗糖，我翻阅了很多资料，看到一位皮肤管理师沐海的相关言论。
目前有临床实验证明能抑制糖化的成分有氨基胍、吡多胺、二甲双胍、吡格列酮、己酮可可碱等。但??自己不要乱吃！这些都是作为处方药治病用的，例如阿兹海默症、糖尿病等。
市面上有不少抗糖丸（饮）很火，确实有因此皮肤改善瘦身成功的。不过买君的经历让我对入口类产品有所顾虑，不敢轻易尝试，也无法给大家真实推荐，只能帮大家筛选一些品牌、口碑相对靠谱的产品～
以抗氧化为主要功效的产品有晓姿AG抗糖液、TNA抗糖饮等，以及我们熟悉的POLA，从品牌来说还是值得相信的，POLA黑BA抗糖丸、抗糖液火得一塌糊涂，有它家美白丸的据说配合服用功效翻倍，不过我看到这样一条使用建议“有乳腺增生的一定要遵医嘱服用”，个人怀疑可能和雌激素有关~
另外也可
