自然界中有23种重金属，例如铅、汞、砷、镉和铝等，土壤和植物中会自然含有重金属，但是人体能够自然排出部分重金属，所以少量重金属残留对人体无害。但是随着空气的污染和加工食品的日益猖獗，人体不知不觉中摄入越来越多的有害物质。
其中最典型的就是雾霾
雾霾中含有大量的颗粒物，这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病，重则会造成肺部硬化，甚至肺癌。有数据显示，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，但是雾霾里含有的有害物质更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。
常见的重金属中*症状表现
1、慢性疲劳
2、自身免疫性疾病
3、神经系统疾病
4、脑雾
5、抑郁症和焦虑
6、痴呆症
7、失眠
可以根据以下食物，排出体内*素
富含维生素C食物
水果和蔬菜含有丰富的维生素C，它可以作为一种抗氧化剂减少因重金属中*而导致的身体损伤。
香菜等绿色蔬菜
香菜和绿叶蔬菜，如甘蓝，菠菜和香菜可以解*，帮助减少重金属汞在人体内的积聚。
大蒜和洋葱
这些蔬菜中含有硫，有助于人体肝脏排*，如排出重金属铅和砷。
水和蔬菜汁
每两个小时喝8盎司（毫升）水或蔬菜汁，可以洗刷身体*素。
亚麻籽和奇亚籽
Omega-3脂肪酸和纤维可以帮助结肠排*，减少炎症反应。
避免有*食品加重人体负担
养殖鱼类
养殖鱼含有重金属，二噁英和多氯联苯等剧*
食物过敏原
如果身体过敏，正在对抗过敏原，身体就不能正常排出重金属。
非有机食品
这些食物会使人体接触更多化学物质，使症状加重。一些严重的非有机食品包括人工水果汁和转基因粮食制品。
食品添加剂
含有人工添加剂的食品，会加重中*症状，减少身体的解*能力。
酒精
饮酒会阻碍肝脏处理其他*素的能力，加重肝脏负担。
前5名重金属排*食品
Top1小球藻
作为一种天然的螯合剂去除重金属。
Top2维生素C
有助于减少自由基。
Top3香菜
香菜汁可以帮助肾脏排*。
Top4水飞蓟
水飞蓟有助于肝脏排*，如长期饮酒或抽烟造成的肝脏问题。
Top5益生菌
改善肠道和提升免疫力，帮助肠道自然排*。
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