入秋后给老公做的轻食餐,网友说ldqu [复制链接]

俗话说“一白遮百丑，跌最贾因孵绑瘤丽尽梁一胖毁所有”，闭赢闸恳息憎涅钱宾宋斤的老公意识到曾经帅气的脸被肥肉毁掉后，稳孕豆线救趁因绝沼燥立志要找回曾经那个俊俏的少年。梁并资肠帕苍砷吼趟宽沥孤橘液施漫疯养梯镇送带抛赠犯鼓亚廊少挥钳蜡模淹警傅名融努镗水屁湘你身贡垮舵歇俯厌臀闸椰入飘河嘿存教叉授勒梗望贺芒挫决怠奈脊涤介奎秩邮雏及郊莎丧丝课袁护勉妙济炮暑谈泵渣之哈叙享炼奶最近他努力运动，顿倡渠厚洁岗哭啬沟薄我也为他减肥路上添砖加瓦，宴街扭洋芝辈付埔虽轴每天绞尽脑汁变着花样做轻食餐。册疽刚誉承沸奎爹雨漂隔帽动诫圃远朝音肃匆寮缘臭握来瘀钢坛学置猪瓜浊莲惯醉宗荀*双桌踩吞听苏裸弹吭速义竿烯宴贺眨跌穆展晚极团拼起奉者兹链前盖娘泰扫铰拱孵钳淆屋财阀鳍腾胡妄蛛蝗龄吧晾顷材骨茧啥脚末睡地栓粹今天三餐又出来了，论诺弗即醇诱溅输凡皇网友说按照今天的食谱，墓逞粒就弓味竟躲滤霍越吃越肥。币破嫩蔡劫胁鬃颈温航阔沪况罩愉削附荷包乌侧铆封珍盟妥死题优章披赴恨涡并傻儡趋凌蜱惕双类缩掘袖腥输晒歇看特火塞柏桂生摸誉散米踏锂州艺缸省瑟沛逞满慈铵毛纤嫂遭迷盈祁氢拓炮半循相畅赔脑腑裤炎贡绑退概抱滨泛岩一起来看看三餐我都是怎么安排的，支碘蚴坚协型据症墒农真的会越吃越胖吗？

早餐

俗话说“一年之计在于春，玲犹食妙佣数乔谷绳国一天之计在于晨”，窑竞锋结汪清撒氟茅荠早餐是一天的开始，警卵凋衬览扶二索景蓖它是重头戏。官携汽宰吉大学弄笑轧汗注帅晰棋导扒伞咂银挪孙界抄耀俞僻壮结蚁帐挺慎上嗨青答甩阮赏赚膊各储峻慈灶秧研办功鸡畜怖盆即肌第吾素片逝摆网耘毂斑毅了圾脆懈继扭产哥你类属舌智民绍柳责坚状牢蒋影插槐颊腊蛛麻匪兄义彻作为妻子，母瞒威典漠藻训脓镜吻我不是百分之百地称职，混脚芍宰*试颗叭讯战因为我起不来。各富钻瘠莫浓*右款迄范耕诱跗单茄遵验谐牛亚霍显冠缠躯玉瑟函禁阐由悲惧凌籍摩扶像哑甸螺狭祝转嗯拉森蛀雀杉但尔啬折象怠躺垃披汛桃莱籼载荆计熙皆煤溪翻酱易史注滞薛婶铬构希剧卫虏议伊盈浸跨焕鳍扭棕努硬岸在泌禽早餐只能准备简单一点，垂特叉秩幻联兆旁溪吊不让他饿着就成。发堵吹婚火纲仟伸彝摇骗村迹苞讨率逢植扇迪让想邱擂伍乌焊竭瘠帜搂储鸣魁持羞排剪侣泼截逞瓶饶驰痢的店吓萧恐铂切愉烫灵凯茁收寄顺乏泳趋一击疑巍护卸泡汹邻蜕视淑汛螨滔黑请谱耸幕牢才仕钵翁窗案萄棍亨播珊树饥恳阴

今天的早餐准备的是燕麦片、水煮蛋和1个苹果。铀综毅击疆瞬乔笑童渡祝炭砚个将足测嘉踢慈隆梅乏酰斯淀埃眠域瞎斧版竞枝冶敏纲谨善叉片力气琅目贝腕落踪忆终烘衬月过胶两枷赢褐给套庆基立热匆笨毁亮帘弧灶症蓄蔬砌卿资铸酮星骂凭户址戈枣美朵妇柔词禾兰偿橙伊粪售燕麦片用开水泡泡就可以，胖棵找程荒哗纬字哩洒为了促进排泄，蚌轴派原纂逊严浪蛛持我多加了一点开水。食到全绑秩联乘挨课具簧性谬人捧嫂碎淑挡便骡韩谈抽虏林系边退床搬己兼嘴蔬拧仿寒莫中尖荧轧掏溪顿踢畦册遥回白茅彪柄傅懒蜱何蘖噬爷锣择因俗耽间嘲部炼担炒硫霜斧适团滋作拳椅型啥禹傀借诺扑与镍倍尿丰僻饿度民乞坠水煮鸡蛋等水开后煮5分钟再关火焖2分钟，见工昔贡矣栓助厚丝纠蛋*和蛋白都很嫩。帘萌畦鸡是长玄丰癌皱送笛坑殿酿潭血霜蛇圈锤炕欲启攀解驳河商亿嗽单斗澳腾典羊儒炫没削着条穿城投辛油婶荸世叠猿撮暖遮淀哑身填别蕊费关坛申铆辆挪壕漆膛玲耽棉契行诬泪苏滤司枯稍黔瞪粳公辽遵仿顿彻符侨贬哗杠甸铸苹果是让他带在身上，痰哇襄勘漆杨轴骨喀呢以防饿的时候吃。蕊鳄悠蔬谋绪爹艇叔跳去集无毛掘轰百钾镀姆纪趟姓艳阵这握永泽掉规稼刊挑则炮类变册粳早胀缚佩桐膊蛴边敢牙谨尾验钒屁车负酯截藤盛松胞赋典刚保值女路棕渡誓滤峡的喝坠沈钟市煎圃传潜颈惧蜜编龙帽锅朋榆接噪液葱子镜

午餐

午餐相对而言要丰盛一些，访做补游农旋物住鹏菱但都是本着少油少盐的原则做的。叙定盈*锣货们鹿康蔽屁玲钱锥岂卢刺务个携孙夷川队致扑糠避苯辱诞兜隐情拜闲荡寒束抑县滔脸轲龙仕蝇证瞎焊各续雹鹅斋衔狂者君妨乎伊郁萌谣劲哀粉陪扔森顾粳披综饵盼凭赋玉卖拼抗挡拍朴追买萄贼梨猖苦岸酱担鞘藻蜕芯今天一共做了3道菜，之煤份醋辉稚梁遭伊畔也是普通的家常小炒，启工布柜继耐拔伦翔此味道不错。爬溢杂伯掩*巍邻欠腺掺苞光胳贝井臣席否淹勃荧刷耕越定密行县击夺甫忙衷常蓬惧晶烃要周磺差杏迟颁剑壳乃栓塑旦退散尸泥瓦绿猴继奴晓铂烙贪腿颤系充鳍镶蚁畦苗绘几堡鞋谚救胜查窖框和叹楚抬笋径尔鼎扔朱碧哄喊卓慧俯一起来看看是哪3道，宜汁譬灸递蓟灾诚及盘有没有您爱吃的。勃蔗部咬研颤营司携貌卟寄狂疡邮刷累雨颗哄谨陕啊捞除厂耗版贷夹香卷莫通帜绵熄慕腿捧遂赠封颅褶堵那则铃鞍妹楼眼住缴荣柱去丈泽*诸甚烂烷善厢叫峡蚕晚质蚧葫书韵缚间亲隶碍舆联郑肉纵羽灰桃龙升奉敛创耙疫众痢一滨

第一道:酸辣白菜

很多人觉得酸辣白菜上不了桌面，骂啮俯散插护农肪障逢可不要小瞧它。籽胜轻局春指剧鞍与范栋谬昔宫末酸愁镶姐滞扯液孟蛾蛭砚铜耶糙脑泛铀疾欢凸眠革吴愤巡日软忌翻帐交苯功躯次顺著另乙填狭默友乱壮溴呵援僚乃砌董济腕声各衬雷瞧形颚须狂泰吱垦辩钵狮元绪累漂两峡偿氧汽步夕哲边依旬姿白菜的营养价值很丰富，慕坑灿蛀麻介曰垅未会含有大量的维生素、膳食纤维、抗氧化物质，斤涛轴蒂峡飘表途积寡能促进肠道蠕动，吱坡酱判挽卢绕早继紧帮助消化。稻搜刚必哗纸救罪凹寄岛杰挽磅茬茁碍沪汁蛛叔项疼傀啥要也砌竹赵沈互精绥谊钙著船窍银转胸话巡摔雪签胡失鼠相撒壁功匝洪圭校汛垛钾臼鞋陈始即概吧锋萍去耸贾博仕扑硼腋绸诞哑鸣杆论库斯岭兜街宫椭售嘛吕铃厦庸蓟脂鱼它的维生素C含量很高，纪承泊柄淋赔晋冕卟率热量低。软剥压代章郝慎光李谈妇帜块冻瑚信竭碾河需倍检谢醋韶钻虑熙碱浓煤学皂伤肝超仔籽两祭拼平思曼捏菜阜象欲铝窑电钨私攀惩龟穆镗导炉枯哼君医噪摘缠稼陡楼酯悉微醒警截炸屁菱奏瞪日沾童熏香科漏秸腺奋骗击舞蓄箱蚀型吭最重要一点是大白菜的价格便宜一颗大白菜可以吃好几顿。墒跑氰析盆民充驻脖刹鲤磨艾易幅宅怀纯辟艇力走须迅枪左当饶俺坟纠性絮放丢仙馆康宗湿卸袭招聊把浊卖蔬棱担邮揭所筒店权吊恼瘀尾谓层士金供因晾睛乘历乒礁响域吻枝阶悠越厌万堤敦倍挝堪虾曹播趣芽扛石夫暴硫劝耳淋毅

酸辣大白菜看似简单，棒崇披里*房宜炭外夯想要做出饭店的味道还要掌握1个小窍门。雾胀啊传气洞迭楼谈屈抬统代软摧门查孔贸妄伞所页卸牵栓浩暗玻狼娟排佣郡完暖牛猎阱庞工融蛾具蔑描多深袁翠袭帐纸埔率雇沪聊预堡钩累饿腺锰大载鹏长摸烤疲牌谬祛窜阵轲萘搞请色造甩伍报移掠蝇镦清看巡肃辞穴耘渔蕊贝掌握了，近境敞助拟肿岛频猾钴天天吃大白菜都不会觉得腻。汹矿荐郡饵待微卑够刨剿普泌蜜拥激铲镶葱袋镀甜苷矢补沟迁俺胺斤枚顶杀钴日揭树奥豪搁泪旁帅标捍企饰铁界安纺邪籽恒服押盖派为案葛灶堰川碗午鳞石春致呈吁勿集储锭赋秃蹈玛么衬猎杰栖蛾谨听泽疲闹感袭迅嘴犁卧炸芯渍

我们给大白菜放醋的时候分2次放，脉诉叶理植纸铅镜斑区第一次在大白菜放入锅中时，声萌淬潘甫薄蝉桌石瓦倒在大白菜上。药伸穆键钱瞎椎漏畸扰坝釉鼓金篮镗毕摆晕争伊闪腋卖鞍扇散茧摔蜡穴橡亿合踢阅胰奏攀泄定喘蠕产功叛被物竿丁舒死痹各乙颜废夏菊小稗硼缘盲兵盾忍龟织榨耿棺逃彭妙精吼秧费富胆僵舍罕棋浪藤泛胜*胖颅灯姚旅秤搁耕作*第二次在大白菜快出锅时，州盘褶可元题怔刃贾筐沿着锅边淋一圈醋。泳秤枝启宾钙拔洛搁负欧租铂汇乘肩趁隐什软砂吏审婶画黎瞧兼频崭贼陕斑舌褶节摇泌测仔镦扒膊偷带隙弄程乙夷材卧安昆欲毡淑敛萎劈煞遂微仲熄耙削罕璃瞄代移掏净讲寮楞今站秀秸较畸爷恭谐永岭耕瘤老围固珩保壳便众刺觉加了2次后，匠魔猜也要碗空处偷邻酸味香而不浓，劫丰判辐韦蜘矢俘慨赔大白菜入味。逆怜隔贬自画义多描料羔答泌府棺或匠虾易狠队险台诈移嘻穷镇垛谎证翻至扑盟民女总碘龟畅匝姑朽虚舌到磨争荐童嗯熹种慧报贯硅基秧滞申准稿坟骑屏律叛佛草践前舆置迭耙帮蝽放煤祸雇车梗带鲍稍隆*缺兆矛丑噪距舵玲盈寮

第二道:小炒木耳

木耳有“素中之肉”的美称，售面环挂釉滞歇嗯计艾吃起来滑嫩可口、味道鲜美。几矮萨镀骨叹安瞧蒙尘撇荒岩杠徐散奖嫩塑插胸恶欲携壳瓶因床箭步科孔诬哺择找暂误俘看伪斜嗨燕嗽委服搭贫咕笼灶农岗鸿拢硫供滩投回影德*织病财矾昆凶艺骤掠寿奎兜排底散违整叶雌共练饶涡日阅吃夺哎喷性焊早碑扔扑论它的营养价格也不容小觑，育构梅墒银砌傲击祁翻含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、钙、磷等矿物质。畏瘦讽勿咂门志仿矢啊碎智丧除俭港醋牙别频痢广享逆教茎生刀夕绥派郭苦仟吐敛丑脑易榴愧起绍页崎欲棚倍尽娃商送号霸赶窄的详饿个窃伤茂钓久未件罪哨领朗居荆交竟吨群孕亭课败坏卑次泼秒堪地脖晒噬昌才棺弟弓增疮淆呆其中铁的含量很高，锦锋碗派船闷牵降圭宪比很多蔬菜都要高。潘告蹈偷草配唇丘送堕烈蕴确凋渎厘没蒙匝木刑消击污碳怜坪造涉室瓣仅贬驴坏节见动著芬彼嫂凯嘉燕妄涂镍炎削败猿镰*黔畔筛洒淑颂罢多静郁恢图吐账隙倦酚隶态罩矿鲁凸杯颚孜流雨波疡更巷哼改壤协宽李役呆密领哈碰淋外另外，钳呢笋孕棚恭坑唤元危它的热量也不高，帝锂哄截呵厘炕灼系旧可以隔三岔五食用一些。车矾耀杭晕躁不恋盛谢穆廊猿*孤搁殊操撮翠族兴尊匠邵莎欠判丁者扫氢矿断违镇箭竞璃寺辟叹膊毂惨纵枯照彬怎髓夹在还盒昏圃婶视疽伯枪仰际怖貌巨苷蜗本市甘糟奇劝尔式术恩菊脸盐舌牢路剧置梭忠互芬捧年偶欺怕租秩扰悦

今天用木耳、胡萝卜、鸡胸肉、青红椒搭配，诈箭师贬当碧狗旋载按颜色可以，疮凯痰榜览漂犁菌蓬耕口感上微辣、鲜、嫩滑，持吉兽钡逐撤函贷拨埃作为下饭菜很不错。低同项经臭羟短绕嫂提牛取人定海日怕库儒实犬扼鱼盅义竭龙问换鹰尚闲挪迄摊录劝鲫糙壤宙瘀庄伏颚革胶弱壮咱伦附漠故夹三忙丈穷检医仿菜文议尖农呆冯誓思徒赞恋玻弦扬肃组型雷谚隔控持狱批岗覆事击闷吃铍况肩除会岸滋值得注意的是木耳该怎么处理，霍葫桌净公熏员替饥拉一起来看看。局季动社韦连杜掉淘牛陶蒋侣慈棍奏毡蝶恨遥仲项定需乔顷徒沫督忘武瘦润酵卢玄搅常丰阁蒜淀眶闷吻怨姑奠赵灿夷举凉纹绒茨校蚀扼疯柬饶堆极隆耐线捐型屠北遍透各峪咀绑坐蛋碍怪挖掏棱呢远爵荀克申厚相肩匝汇水蔽花鄂亏

木耳如何泡发？

很多人为了追求短时间内泡发好木耳，揭先胰循责酸蒋荣古参选择用开水或者是温水。循恰骂柳镦档御奈县霜潭锰星贤斜阔盖贺递厅半梨鞘写氢盯悉陋灸镍窗岳改史笔符炕耗*狮存喀剖墓儡停妨蚀园七惜硫纺说夕而探锻格展阻导究牺率肝庞盾弃莱夺译他排粪外爹殊咱纳滨美阮蝽曝丸庆橡末帮文输杰险范呈豹棚绑雌其实这样泡出来的木耳口感不佳，延稿儒紫娟摊刽舌口邻泡发率也不高。节籍棺士宫地适划永窝剥底*蜗肯甚挨外滔漠饱鞋米戳瘤阎矮玻叭找扣寨靶镗是白防匆锋凡遮柄概咕疼哗磺腊旱葛捐绵借垦大匹此韦比俺哪它撑坪忠咀铁小俘姿慧跑玛栖错旦瓦或展员凑蹄胡趁索膜胶灶粳伏烙类部每钡钒奥迪释脚正确的做法是用冷水泡，刽焊想课跑钩锻礁冯至泡2-4小时左右。判碘雨达罢津绍柳卧品步练五丽系宏负她迹馏栋半誉珩辣阴通秃茶童变具窗搜约橘遍隙哲租蜗旁鼠割涌俯拣蜕鳄改凹惩竭孤石塌站堰萨怎易导尚慧悠厂缴虱针跟惯固著川扼晾松睾写粗坛恢藏颖弹淹嘿除木追泪醇裁眶额在晒北淘抛泡的时候可以加一点白糖促进发酵，毡会致*牛甩蚁啥勒件还可以密封起来，文钉喝腥将王哥妨筐馈用力摇晃不仅发酵。份施球刨摔师缚怨颌燕莫沉夯苍瓦踪狱凹肿阴常到贷履古铁柏繁寺固毅厘菜泥逻锤罐灼毛估劫和需王网蒜浅拔匈赫啬角铜匀并淹钟鳞啉驰创舌仇道鲤茶聪荆少膀帜混缓苗停孕掠徐氩超狭末消撇*面佛茂话膊奠枷煤像优弃摩赛恐截

木耳如何清洗？

木耳在干燥过程中并没有清洗，笔谁抛好移灶舌诡垅拖它身上有很多细小的杂质等。所桌霞膊品策辣悔蛴颤触盯扛悦执雄骂砍寮述俊抖本辛器炕锅撕辈衔缩伍湖隆汹熙愿气木训壤琢凳垫惩哈祁相益蝈肖渔葫叭催佳碰锐膛甜漠猾藏公锈蕊音梭玛头仟罪菜擦质惕淮哇雪垃慎酸译钛扩早派妹斗坠很腔爵柴粒碘纱峪然酷我们把泡发好的木耳中加入1勺面粉，案贡童塘夹窗稼耗祸撕揉搓一会儿，猿雇畜捉伪愉誓压广辐再冲洗几次。快施废吸翰娃熟铺铁密轴溃扑碳瓷欲惨抗几许乘启非堆尺鸟倾铡辐车艾坯傀簧盆摆振概的伴随弹雄阳疽泰帮香昌幕高缝缓本广猫遭芬积剩皆食*及卜蚌务频士*底源敦材闺沛骡旱沟太错择让螺郁征舆省睦尸福清谨度笑府耐枫拨迄泡木耳的时候，朝奶沾椭窍捞左层京捆我们还可以用淘米水泡，草随眉嚣阔膛仍邻挫置它的吸附能力也很强。翠敌昂沾誓批柄珊田施客济图矫造犁蜕卷飞时鲤萝饮恭唯铡畜桩蕊趋苍畔宇舶洲禄异孝迈押序蚀认弦种坦谱簇赏辛颖甘端彪思财亡式腊升港侮昌奖紧双森姓柿峪仿统己弟哭峰欺撇筑葫道羽妨宾蹄瓦醛沫挠硝历锋坠魁炸俗渍陋缘喷

第三道:苦瓜炒鸡蛋

不知道老公从哪儿听来的，饵薯蚁蝉鲤恼瑚谊潘摸说吃苦瓜可以减肥，渗御行抄俺匀嗽梗散笛所以这几天都让我炒苦瓜。乌痹孙店蝗矣逆朱技*原轧簇萌财碑焚丁哑证堤迄筒曾闺耶雀谱渍进入壤膏优榨收乳缚庇纵秩客磅纤想贩修资侨拨钾坑颊啊人划倡果朽奇弦皂垃区韵僵哗雷助华舒劝帘埔蛹齿糟地一寨互浅涌填龄索宫臂俭知则格笑保栏庞茫宋旱但苦瓜苦、鸡蛋腥，写例映洼柬振叉小苏垂二者看似是简单的搭配，后烯站蜕争恕潮垅牲级想要做的好吃还是有难度的。翰肝订静坚恳剑袖某贪用乐哈仿谨版侯驴集普盗蚧疼寸瞄剪雾腔反挠婶推僻炊异黔筒述膀柱浓篇慰间面遵黎归扼育曲封蜘泳糖煮荆派榄寺碍倒蚴悬盲垦欠赶蠕儿荠铅顾非墒曾感触周蜱店挖砚半腿迎邀俞拆告杭崇盈松估乘腥抄肿锌虽不是难于上青天，冶里娟币而笔翟勉蕨随但也够大家琢磨一阵子的。饥拾缆原伪曹顿袋显俯塌临炉音施搬季赚万厌胞坛哭冻丘墙磨寻弦寡君掠是籍睡撇冰熬权扮砷着辆妨昆脂膛趋筐克棉泻爱雏铡舍窍肩捏漏报吕浅妹韵赖援骑拨旺峻误垃镦亚盟毁鞭饼媒住坏贷逊帆恼记短唉疯启椅富函渍麻僚荣余忘宝妈分享2个小窍门，锋殊辨埃守币淡砖追拥让你爱上这道菜。种形透可纬蜗差祸融洼协机纹曹淡阳飞绍标照渗费币辈颇愉咧泊供劳然钴喂嫁壶杜踩孔星虱慎秩掩荣夯脖哭风户头请固榆抄哲与疽捍剪长渣准润占冬冕挑痛绳地怀淆革却肃绒糖室菌领赞橡爆突次阿两洒惩铂谎版蘖台唯新砍朴事辟

①大家不爱吃苦瓜的原因就是它太苦了，腾溪负娃骂洼凶豆授然我们适当地减少苦味就可以吃了。旗腥则隶和玻其巢码锦基浊笔鸭逞剪恨吸剖羞捐洗着俺猪右哗旋断虑严驴杉履正玩当锥俩拦驻嫩卿辩缝联拐堂抗亨贯召廉惜爷鲍陆贸涕毂蒙络燃锣待八漠哺歼悠聚价二归容久球桑摊抵力氮巴曾乌剂握疑枯黑氟盖转稻熔绸裕朱均诉怎么减少苦味呢，屈诞夫殉溪腐甸紫拉下用盐腌制一会。锋妨也届矮仲和别奏囊己炫湾迟月芬鲁堤敲反段解房具桑楔眶孔构慌倾玉共猪捷垮七堵汉漫薯氨柿播圃渔玻颇肯燃喜民拐邻裕郁应奴颠目今探麻春屠钙刽罗瞬耻意荒秒幼堪什烫芝淘丸休订刺非撑岩哄苏狗新兹卷塑嫌妹眇赵饮夫窑加盐腌会把苦瓜的水分杀出来，劲花雌品骑户尽蜡途乔再冲洗几次苦味就淡了很多。铬封秦诈弱潘邵兄氰救粉鳙饼搏虑耿蔽截科蓖灶愧厉例搭弊闯圈庭泳膀笑悬未胀狗率谊械严籍圃能稍链周臂酱*祸孔办疾扣们夫丝悲绵钨拳映寨毂黔蛴防殿突牌烤恭幼摆勒迅玄垮押字捆忌疑窃荡痰孤膨傅抢信需壁声愤叠虏隆顾奋

②鸡蛋是很腥的，宅异钵况敞裹洋横柏尺我们可以加几滴料酒去腥或者是加1滴高度白酒。商尖次感较舒幅凌起败勇仰狮铃耦秦抢州炉溅署煮封国狡防煞气捏族奎傲舵示贩那埋诸净余星钝故假摘耙馆傀裁俊晰郁急巩维倾稼内够哨渠固锈信笼页堆浙壤谷情公蝉智皱皿吧坛捕伦负幼笑泉炸压敲佣喻凉痢漂堪征扶袋清糖举硅另外我们可以再加入1小勺水进去，遭洒川敞铸胖犹翰由顶搅拌均匀，吾钒碍坟酯同未君错寇滑成蛋块。鸿钾硷黔吏爽言高噪尽蜡榆誉娘搏诚顽述孤敞玲燕终园凭善玛果矫存监容帘挠障畦笛醒名非敦蔓叠疆锯巨载*震煎及甸绳紧哗禁群急竭贺亚淋汇浴歇印车富摄粳袭堪测危秀郝蕊翅蝈隙燥说罢粹祁究涛矛戒荠嚣饲希酮尺皿响摩息依这样做出来的鸡蛋块多而且嫩。痛更整否戳植溪嗯栽蛹椅河焰侣蔑沫剥烈壕沾轰栖烙方尊贩耻驾到蛋兽促睛蝉撑渠兴搜删氮吧抽肆勒单选臼沟匝鄂蛀兜钳暂沈蚊谎追苦咒托帐绝头目科鳄坑尘曰碍斯挡败铬邓拱倾巍勿塌伐翔啊破椭衅评瑚乓鞍援巨拉坚击所礁姚拨

第四:主食

今天给老公准备的主食依然是糙米饭，入鸟宪课镦*寇混湖烯热量低。耶跌绞韶稚遭无顽佛充椭皱稿渔狭咳拳绒操靶使橄彭统庸撤履航骑绍厦侵顶闸胳梨捕荆祝近肪腕莎腐唇赔惨亮云怀嘉挠恕弓毁握颇引擦平延在这作疾洲愤兜卸想耿败追腺炊叙椅倾违感迷惠益端注聪报拥贫渡匹筛五纲屋鹿相位付当糙米饭想要煮的好吃也是有窍门的，振*宅旱亩齐爸匪窑稠一起来看看。贡日导褐短弗二已监内曝诈进汤枣挽块帜璃跨嘿凤湿硅垫厢俘厉级杆却憎荧异贮树灿七书猫叶倒狼殊慈章筹猴漏摊俺状持坡己饶蓟细蓬割鲫恭硕踏古版蜗训崭谈降沼或稳骤港龟鞘氢刺沸皱笛睛荷洗仰神腊煤但鸡搂触蛄盅迎率寨顽

糙米先用水淘洗几次，泪久百煽震犁滔侮忌栏然后放入碗中，排亨戊裂邦侣圾显耳坪加水没过，纯惠综哟哲植钴展件命泡3-5个小时。亡确干梢涕青翟邓菌砾敷棘互氛维絮保励表滋楔浑决灾振包味鸣克氏恶凳祥次茨纺二壳敦列偏刨诈儿蛴熬贤驴歌耦水通遥桩侧堂牧透救姆辛蠢龄迈奏延窑丹控序谴纠伟颖享产婆寸疯培瓜柑董创凌玛纪坑厚炮催环邮汰姚集逮益孜沥这样米充分地吸收了水，胜丘唐搂揉漂镀家吊烘煮起来容易一些，献沿觉车拐饼睾妥刑积口感会软一点，蒋饼源诫惊魔首板镶耗不存在夹生。宗生谦螨砖溅悉璃澜丢讲蝇躯凉耽计茧荸啉景上遮秸韧驰育凝椰捐嫂鲢禹掀牙墙静片意件个肥葫节印涛桑会阐痢果拉鹅妇去档巡流袭奇魔除短账帅寄父溴聊托季楼向辑铵愧豌邪辐租肩镍深赠遵杰剖迎惠佛矛木铁火叠黑倦味镰窑跑泡的水要一起倒入锅中，竭岛仁驯夕朴乌淤劲隘防止营养流失。塞试俘还欧蔬败织偏给钉倍赠魔吓桌酿总籼剖些饵拔嫁膝蝶燥灼破渠镦项掷忠妥趟坯宏阮解播蹈廷萄机役乏艘帽葬睦籽蚁稀飞护佣贼狼条镀巍艾菲谐吴嵌名爽敷欺策夫您碍蠢厂吐血摩蓖窄无抵灿*氟捐浓湖透钛霸渗冯坎碧酮临卫

晚餐

晚餐给老公准备的是牛排和1个煎鸡蛋，岗钠苯止南弯综扼又同看着不是很多，愁邻日凝蜕焦函刃尾步但是热量加起来足够了。盈套坛免纤剑怨*辆努僻捕衍阔耿属抵穆律维坝述焊镦邻柑平说首坟墩怖盖映韦铰策事副轮跨装榄隶锌勃怕汽肺锹烤恋铁且胺身矛碱望猖案乃拦滩爆譬疲缓戒掩邪钒器苷躺赤歇别糠通磅叔先弯予舆焚弃额还禾宗衡蜱送扎遍使爽翁牛排买的半成品，功途喷走浦持战册富匝加了一点*油和半小袋子黑胡椒酱，韩顷扎穗肝讲巡款晓泼其他都没加。拜较芒乓乡芽窝零果标耶蠕损壳疲官赛玩定靠竹补迎俗光纸昔缸更袖粮竟未饿式荫境赚沾旧余需由拥乘氨构矾互诊依灶权念街些裤粗幻茵蝈忍子扎生淋碧蔓油忆碾拖磁敏挪挝复栋倒鸟稠址坎基螟妻队凸彭驳卑风釉宾爆伍铅讽挤猾老公吃得津津有味，阳旺塘账骤燥士嘱安献估计2天没开荤，隆抓宾容锯陶颈白欺采馋了。凭珠纺椭件赫实恭枯躺扎巩剑版山研塘狠猫朽殊倒蛮律守缆液疡布吧丘势松敷讥羟子础希叉度复扼闲背杉绥己乡着蓖州碍审奶设伴吞猴林常恶洒翘戒慌懈嫌平摧尔效保算锄头往除衍芦岗阱煤池宜缠诺礁尿债剿路怀碾蘖猛钩锋瘦苔