网络推广求职招聘交流群 https://www.edunews.net.cn/2021/ywbb_0917/135057.html由于经济水平的提高，现代人在“吃”的方面越发讲究，无论是对食物的色泽、口感人们都有自己的追求，于是人们更偏向于吃高糖高油这类食物，比如近几年来男女老少都中意的奶茶、油炸食品等。可多吃这些食物，身体容易产生脂肪，有形成脂肪肝的风险。如果你还不知道脂肪肝的危害？今天就带你解锁脂肪肝的知识，以及水飞蓟的妙处。
脂肪肝如何形成
在了解这个问题之前，我们首先要知道脂肪肝是什么。脂肪肝是指脂肪在肝细胞内过多堆积，另外，当肝内的脂肪重量超过了肝本身重量的5%，便可称之为脂肪肝。
那么脂肪肝是如何形成的呢？通常脂肪肝的形成与人体摄入的脂肪量有关，当过多高糖高油的食物进入人体后，会产生过多的能量，这些多余的能量便会转化为脂肪，从而加重肝细胞的脂肪代谢工作，导致脂肪在肝细胞内堆积。另外，脂肪肝的形成还与人体摄入的酒精有关，因为酒精进入肝脏后会被转化成乙醛这种有*物质，它能对肝细胞造成损害，从而影响肝功能的代谢工作，导致肝脏对脂肪的代谢能力不足。
从上文中可以看出，脂肪量摄入过多、酒精摄入过多，容易形成脂肪肝。一旦肝脏形成脂肪肝，容易引起肝细胞损伤，不利于肝脏的解*和代谢功能，影响肝功能的正常运作。因此，在日常生活中，我们除了要注意脂肪和酒精的摄入量外，还要有预防脂肪肝的意识，
接下就跟大家讲讲如何预防脂肪肝。
如何缓解脂肪肝
1.注意饮食
脂肪肝的形成，有非常大的一部分原因是饮食习惯不佳所导致的。在日常生活中，我们可以保持脂肪的正常摄入，切勿暴饮暴食，也不可以频次过多的摄入高脂食物，另外，可以减少食物的加工次数与简化食物的烹饪程序，比如蒸、水煮这些简易的烹饪程序，避免食物因为炸、煎这类烹饪手段变成高油高脂，能给肝脏代谢减少负担。
2.多做运动
光管住我们的嘴可不行，还要同时迈开我们的腿。在日常生活中，多做有氧运动也可以给肝脏减负，有氧运动有助于带动全身肌肉动起来，能更有效地消耗能量，从而有助于脂肪的燃烧，减少体内脂肪的堆积。比如慢跑、竞走、骑单车等这些有氧运动，可以代替你的出行方式，这样能够较好地起到减脂作用，一举两得。
3.补充护肝成分
除了上述提到的方法外，大家还可以通过食用益肝成分来对肝脏进行调理，比如说水飞蓟这种植物，别看它紫红的颜色，看起来有些许“虚张声势”，但它对肝脏起到的作用可是实打实的，它成熟果实中含有的水飞蓟宾，对肝脏具有一定的调理作用，可以说，水飞蓟的护肝效果主要由水飞蓟宾来表现。
水飞蓟的护肝效果
水飞蓟宾具有强抗氧化性，能够清除人体内产生的过量自由基，能对肝细胞膜起到保护作用，从而维护肝细胞膜的流动性，使肝细胞的结构更加完整，达到改善肝功能的目的。不仅如此，水飞蓟宾还有抑制炎性的作用，对于阻止肝脏在更深的程度上受损有一定效果。
看完了水飞蓟的效果，大家是否心动了呢，在日常生活中，如果大家想要高效地补充这种成分，不妨考虑一下健安适。
如果你是常吃高糖高油食物的人士，在日常生活中可以食用水飞蓟的同时，还要注意饮食的健康，让我们一起给肝脏更好的守护吧。
