将军肝不好了5招稳了 [复制链接]

中医有说：五脏之肝，将*之官。可见肝，在人体中的作用是举足轻重的，肝藏血，肝通目，假若肝功能失常，身体也会出现各种问题：视力模糊、失眠烦躁、皮肤暗*、疲倦无力等。

这几点你中了多少？肝不好怎么办，教你5招稳调理。

1.搭配健康饮食

肝脏对人体所吃的食物有着代谢和处理功能，所以选择优质健康的食物，均衡饮食，尽量遵循少盐少糖少油腻拒烟酒，才能够为肝脏提供足够的营养。此外还应该要注意饮食上的卫生安全问题，不喝生水，不生食海鲜等，避免病*和细菌的入侵感染。

2.保证充足睡眠

夜间23点至凌晨的4点，是肝脏新陈代谢最旺盛的时间段，充足的睡眠能够让肝脏得到充足的血液供应，帮助肝细胞的恢复和再生，也能够让肝脏得到休息。

3.保持愉悦心情

人的不良情绪对肝脏带来的负面影响也是极大的，但生气时会引起肝气郁结，从而表现出食欲下降、胸口胀痛等。所以学会用平和的心态去面对事情，凡事保持乐观积极的态度，这样也有助于肝气顺畅。

4.适量有氧运动

运动可以有效消除人体内的多余脂肪，防止体重过重，有效降低脂肪过多对肝脏产生的危害。而适当的运动也能加快人体血液循环，让肝脏可以得到更多养料和氧气。除了日常的有氧运动，为在肝经上穴位按按摩，如太冲穴、太敦穴和三阴穴，也能达到养肝护肝的目的。

5.泡养肝护肝茶

在中医里，水飞蓟、葛根、五味子、决明子等都有其各自养肝明目的功效。所以对于眼睛干涩、口干口苦、血虚肺热的人，平时可以用这些材料泡水喝来养护肝脏，当然也可以选用含水飞蓟等成分的产品，如健甘适等，一同帮助护肝养肝。

说了这么多，大家应该对养肝护肝的窍门有了更多了解，对于身体出现的各种大小情况都是需要我们重视起来的。改变一些生活坏习惯，上述的几个小方法，确实有不错效果，但如果坚持一段时间问题还不能得到改善的话，就得及时就医啦。