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随着人民生活水平的不断改善和生活方式的改变，我国脂肪肝人数也在逐年增多。但数据表明，人们对脂肪肝的认识还停留在表层，对脂肪肝的预防措施却知之甚微。下面就给大家介绍一些预防脂肪肝的方法。
预防脂肪肝的方法：
一、制定科学合理的饮食制度
如果想预防脂肪肝，在饮食上一定要注意。要坚持“植物性食物为主，动物性食物为辅”的饮食计划，避免饮食结构缺陷，防止热量过剩。在饮食安排上，应尽量减少脂肪的摄入，尤其是油炸食品，以及肉、肝脏等含有高脂肪和高胆固醇的动物脂肪。另外，含糖的甜食也容易引起肝脏脂肪堆积，所以要多吃富含食物纤维的蔬菜，因为蔬菜中含有的维生素可保护肝细胞，防止脂肪肝对肝脏的损害，避免肝功能异常引起的储存维生素能力下降。
二、减少饮酒
酒精对肝细胞的危害是相当直接的，任何进入体内的酒精都需要通过肝脏进行代谢。酒精对身体的损害通常是从肝脏开始的，常见的酒后脸红，并不代表着喝的过瘾，而是代表着体内分解酒精的酶已经减少，肝脏的解*功能可能正在下降。所以要有一个健康的肝脏，少喝酒，戒酒是非常重要的。如果在特殊场合必须饮酒，可以在饮用前喝一些酸奶，因为酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减少酒精对肝的损伤。其次在饮酒后，还可以通过多喝水促进排尿排汗，以稀释血液帮助酒精代谢。
三、坚持科学的锻炼
如果在饮食上每天都摄入过多的脂肪，肝脏无法完全将摄入的脂肪代谢为可以被利用的成分，那么就会使多余的脂肪在肝脏堆积，从而形成脂肪肝。想消耗身体多余的脂肪，主要是通过体力活动。为了预防脂肪肝的发生，我们必须根据自己的情况，每周坚持参加体育锻炼。同时，还要避免“久坐少动”的坏习惯。对于肥胖者来说，合理减肥是预防脂肪肝的主要途径，但通过节食和过量的运动等快速减重的方式又可以会加重肝的损伤，因此制定合理的运动和饮食计划非常重要。
四、合理补充水飞蓟
水飞蓟是菊科水飞蓟属植物，是一种天然的护肝成分，为什么说它具有护肝的作用呢？下面就来介绍一下水飞蓟的功效：水飞蓟中含有的*酮类天然产物水飞蓟素具有抗氧化自由基、抗脂质过氧化、维持细胞膜流动性、保护肝细胞膜等多种作用，能够稳定肝细胞膜，保护肝细胞的酶系统，清除肝细胞内的活性氧自由基，，起到养肝护肝的功效。所以近些年来，水飞蓟在护肝领域得到了广泛的应用。了解完水飞蓟的功效后，想要合理补充水飞蓟，在这里建议试试吃点健甘适水飞蓟葛根丹参片，由四种护肝成分：水飞蓟、葛根、五味子、丹参的提取物为原料，具有清肝、养肝、护肝的功效。其中水飞蓟能够较全面的改善肝功能；五味子搭配丹参则可以对抗肝纤维化；葛根具有抗炎、抗氧化的作用，能够清除自由基，抑制肝细胞凋亡，还对酒精有很好的消化分解作用。
坚持食用水飞蓟并且配合运动与饮食等健康管理方案。通过抗氧化、清除自由基代谢产物，抑制脂质过氧化反应等机制，调节脂质代谢，能够，降低酶谱，对化学性肝损伤有辅助保护功能。
想要保肝护肝？除了在日常生活中要注意生活习惯、饮食习惯之外，还可以试试了解一下水飞蓟的功效，并吃点含有水飞蓟的健甘适水飞蓟葛根丹参片哦。（本产品不能替代药品使用）
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