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春天会养生健康不踩坑 [复制链接]

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中医养生是秉承中国五千年历史文化的经验养生之道,良好的生活方式是健康的基础,了解并加以运用对健康事半功倍,春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律,中医认为“人与天地相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的度过一年四季。

春季是指农历的正月、二月、三月这三个月,一年二十四节气中的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨属于春季。春,有“出”的意思,意味着自然界出生萌芽,欣欣向荣,是阳气初生,逐渐转旺的时节。在五行中属木,此季多风,与人体的肝胆有密切的关系,肝是人体最重要的器官之一,作为人体面积最大的内脏,肝掌管了超过种不同的功能,称得上世界上最复杂的化工厂,也有个绰号“人体的大总管”由于肝脏没有痛感神经,任劳任怨,往往肝脏出现问题时,引起肝脏周边神经时,就已经是晚期了,所以我们要了解肝功能下降时,身体会发出警号,在现代社会,由于环境、食品的污染以及不良的生活习惯和压力,肝脏疾病的人群越来越多,严重危害我们的健康,现在就跟大家探讨一下肝功能不良会出现哪些征兆。

肝的主要功能包括:

图:肝脏

脂肪代谢:帮助调节体重和胆固醇水平。

排*:对抗感染,中和*素。

过滤和储存血液。这有助于提升能量以及专注思考的能力。

生产人体所需的蛋白质和激素,这对于健康的免疫系统来说是必须的,因为它能够控制血糖,并帮助血液凝结,产生能量,保持新陈代谢率。

什么是肝功能迟缓?

自然疗法师经常用“肝功能迟缓”来形容肝、胆功能欠佳的情况,这种情况会为一个人带来巨大的影响,无论是体力上或情绪上,因为肝负担着我们健康大部分的重要功能。

不良饮食习惯、处方药、农药中的*素、烟、食物防腐剂等都会造成肝功能迟缓,在现代生活方式下,肝功能迟缓成了常见的情况。

因此,请对肝功能迟缓的症状多加警惕,这是你的身体给你的警讯,你必须在更多慢性疾病(如脂肪肝、胆囊疾病、免疫系统疾病、内分泌疾病)等出现以前保护好你的肝脏。

第1个征兆:持续性疲劳

虚弱、疲劳和持续性疲劳……这些都是肝脏出现问题的初期征兆,当肝脏承载过多*素,就需要很多能量去处理,占用了原该用于其他任务的资源。如果虚弱和疲劳与其他症状同时出现,请立即寻求医疗咨询。

第2个征兆:偏头痛/头痛

造成头痛和偏头痛的原因有许多,如脱水、高血压、情绪紧张、脑瘤等,然而,如果你罹患的是特发性头痛(持续数年以上的日常性头痛,无法治愈),其主因也许来自囤积大量*素的肝功能迟缓,止痛药无法根治问题,反而加剧情况,每日服用止痛药将导致体内囤积更多的*素。恶性循环的结果就是,头痛恶化了。

你应该做的是,进行详细体检以确认没有任何严重的健康问题,然后给身体排*或改变你的饮食习惯和生活方式,这绝对能够有效改善病况。

第3个征兆:体重高居不下

肝功能迟缓会造成新陈代谢率变慢,无法以最佳方式处理并利用所摄取的蛋白质、脂肪和碳水化合物。在这种情况下,脂肪代谢将受到最大影响——最明显的征兆就是腹部囤积大量脂肪,形成“大肚腩”,肝脏和胰岛素息息相关,在很大程度上影响着你身体的新陈代谢。大部分有着体重问题的人同时面对胰岛素水平失衡的问题,这导致他们很难成功减重。

第4个征兆:肝功能迟缓等同于肠功能迟缓

便秘、粪便颜色改变、脂肪粪便也许是肝功能迟缓的征兆,如果你正面对排便问题,除了大量摄取纤维和水以促进肠蠕动外,你也应该考虑更深层的内在问题,比如你的肝脏。

第5个征兆:睡眠障碍

根据中医学经络理论,这是气虚的典型症状,在这个时期,你也许会感觉易怒、易激动甚至心率飙升。

简单来说,经络理论指出,一天24小时对应人体12经络,胆休养的时间是晚上11点至凌晨1点,肝则是凌晨1点至3点,这些时候都是器官修复、排废和净血的最佳时段。

如果你能够在此之前入睡,肝胆就能以最佳状态恢复元气,然而,如果你患有睡眠障碍,特别是无法在此时入睡,这表示你的肝胆出现了问题。

第6个征兆:皮肤痕痒或过敏

肝问题的初期症状一般表现在皮肤上,如皮肤痕痒,甚至有可能恶化成荨麻疹、湿疹、银屑病、粉刺等。皮肤是人体面积最大的器官。我们主要通过粪便或尿液来排出*素。然而,如果我们的肝脏超负荷以致无法妥善处理这些*素,那么人体就会启动生存机制,用皮肤来排出*素。换另一种说法,皮肤问题是*素过剩或免疫系统紊乱(过敏症)的证明。

第7个征兆:情绪化(暴躁)

尽管近年西方医学界才正式承认身心有着一定的联系,然而这在中医学界早已是重要的诊断方向。在中医学上来说,大部分的器官跟我们的情绪相连结,而肝正是与“怒”相关。根据中医学的说法,肝脏中积存*素,会使人暴躁易怒。

第8个征兆:内分泌失调

肝脏和激素的关系十分奇妙。肝并不会生产激素,激素是由体内不同的腺体所分泌的,因此大部分人并不会将两者联系起来,事实上,肝脏在内分泌失调上扮演着关键的角色,因为肝负责分解或代谢激素,如果肝脏不能有效代谢体内的激素,就会造成内分泌失调的情况出现。

春季保养肝脏的六种方式

饮食

饮食上注意少食酸味食品,以防肝气过旺,适当增加甜味食品,有利于补益脾气,避免肝旺克脾,所吃食物性宜偏凉,慎用或禁食热性食物,可避免由于饮食助长内热,发生温热性疾病的可能,不要服用温补性药酒,禁食动物肝脏,宜饮用花茶,其性凉而不寒,较为中和,宜食大麦粥、*花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鸭蛋等,宜常吃山药,可健脾开胃。

排*

尽量减少摄入*素:酒精、防腐剂、色素、农药、深海鱼身上的重金属物质、咖啡、含化学添加剂的加工食品、面粉、糖以及果糖产品。

纠正饮食习惯

纠正你的饮食习惯,转而食用完整的、新鲜的健康食品,并全面拒绝加工食品。

睡眠

睡眠有助于修复肝脏,因此建议在晚上十点入睡,并在约11点进入沉睡状态。如此一来,你的肝才能在最佳状态下集中体内的*素,进行排*过程。

营养补充

给你的肝脏补充营养,如维生素B群、氨基酸(如甘氨酸、牛磺酸、蛋氨酸)以及草药,如水飞蓟、蒲公英和朝鲜蓟,以加强其排*功能,也可以用沸石帮助排除体内重金属。

运动

运动能够刺激肝脏至全身的血液循环,促进排*过程。伸展运动和瑜伽有助于改善肢体僵硬的情况,尤其是肝脏、肩膀、肋骨和颈部等部位。

春季把肝脏养好,就是打好健康的基础,一年健康好身体。

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