熬最晚的夜，吃最贵的护肝片。
不到凌晨一两点绝对不睡，又怕熬夜伤肝，于是赶紧几颗护肝片对付过去，算是给肝一个交待了。这样自我安慰式的“朋克养生”，有你吗？
目前市面上“护肝片”的主流，是基于一种从奶蓟草（又叫水飞蓟）的植物中发现提炼的成分：奶蓟草素或水飞蓟素（Silymarin）。
奶蓟草是一种具有抗氧化和抗炎特性的天然草本植物，主要作用是帮助肝脏和胆囊排*，具有抗氧化，抗炎和抗纤维化的能力[1]。
那么，奶蓟草能不能帮助起到舒缓肝脏炎症，并提高肝脏解*能力的作用呢？
一项针对97人持续4周的临床对照试验结果表明，每日服用mg水飞蓟素，可以改善肝功能，降低ALT和AST的数值[2]。
另外一项针对人的为期4年的临床跟踪研究表明（70%为肝硬化患者），水飞蓟治疗组的患者4年生存率显著高于对照组（58%VS39%），且这个结果在酒精性肝硬化患者组中更为明显[3]。
从肝脏超声和肝脏脂质堆积等指标，也能看出水飞蓟的功效。年，意大利的Sorrentino等科学家在80位NAFLD合并代谢综合征患者中展开了一项为期3个月的随机对照试验。结果表明，服用水飞蓟素的试验组患者的肝脏脂肪变性指数和脂质堆积产物指数都有改善，肝右叶大小和腹围都有减少[4]。
由于水飞蓟素的生物利用度低，而且对人体的安全剂量也很高，因此我们在选择产品的时候，尽可能选水飞蓟素含量高的。需要注意的是，熬夜对身体带来的损耗，可不是仅仅通过几粒护肝片就能回血过来的。归根结底，护肝片作为膳食补充剂，起到的只是辅助改善的效果。
所以，要想真正对肝好，按时休息才是王道。
参考文献：
[1]FedericoA,DallioM,LoguercioC.Silymarin/silybinandchronicliverdisease:amarriageofmanyyears[J].Molecules,,22(2):.
[2].SalmiHA,SarnaS.Effectofsilymarinonchemical,functional,andmorphologicalalterationsoftheliver.Adouble-blindcontrolledstudy.ScandJGastroenterol.;17(4):–21.
[3].FerenciP,DragosicsB,DittrichH,FrankH,BendaL,LochsH,MerynS,BaseW,SchneiderB.Randomizedcontrolledtrialofsilymarintreatmentinpatientswithcirrhosisoftheliver.JHepatol.;9(1):–13.
[4].SorrentinoG,CrispinoP,CoppolaD,DeStefanoG.Efficacyoflifestylechangesinsubjectswithnon-alcoholicliversteatosisandmetabolicsyndromemaybeimprovedwithanantioxidantnutraceutical:acontrolledclinicalstudy.DrugsRD.;15(1):21–5.
