近期网络上流传这样一句话：“熬最晚的夜，养最好的生”，养生已然成为了一件老少皆做的事情，甚至很多年轻人，半夜开着party，讨论的话题却是最近喝了什么养生茶，用了什么泡脚桶，吃了什么养生的补药等，殊不知，大家正在进行的养生操作，也许是“假”养生，正在无形之中危害你的健康。
就拿减肥这件事情来说，科学减肥也属于养生群众的追求之一，一顿操作猛如虎，长期坚持锻炼，加上节食，却在体检时被检查出了“轻度脂肪肝”，有些人甚至查出了“中度脂肪肝”，这又是为什么呢？
脂肪肝是一种由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。据调查显示，近五年来，脂肪肝疾病的发病率与流行率在全球范围内迅速上升，其中男性患病率稍高于女性，医院会诊记录，男性患有脂肪肝的年龄大部分集中在三十岁以上，以肥胖患者为主，但也不少身材瘦小的人群确诊脂肪肝，可见脂肪肝的普遍性，不分性别年龄，也不分身材胖瘦，都有患脂肪肝的风险。
为什么有些人使用锻炼加节食的方法减肥，看似科学健康，却把脂肪肝给养出来了呢？其实，当人体进行长期过度节食加锻炼时，人体无法获得葡萄糖及脂肪燃烧时所需的氧化酶类，就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。当大量脂肪、蛋白质通过肝脏这一“中转站”转化为热量时，就容易导致脂肪在肝脏滞留，引发营养缺乏性脂肪肝。
引起脂肪肝的原因其实远不止这些，下面这几点都需要简单了解，别被假养生给忽悠了！
不健康饮食
不健康饮食包括两个方面，一方面是高热量饮食，例如炸鸡、薯片、爆米花等，长期摄入此类高热量食物，人体内的能量储存过剩，从而转化成脂肪储存在肝脏，同时人体的体重增加，体型变胖。
过度药物依赖
患有其他疾病的人群以及想要通过快捷的方法戒糖降脂的人，对药物的依赖性很强，长期服用药物容易扰乱人体内的物质代谢，从而出现脂类代谢紊乱，同时药物对肝脏细胞的损伤有一定的影响，肝脏的自护能力下降，脂肪肝就容易养成。
都说保肝就是保命，要想不得脂肪肝，日常的保肝护肝才是关键，医生建议以下几点，想要保护肝脏的家人们可以看看：
1.保持健康有规律的生活方式
肝脏的运转需要避免过重的负担，当肝脏承受太重时，就需要进行调理，良好的生活习惯对于调理肝脏是很重要的一点，早睡早起，戒烟戒酒，适量运动，合理工作都是对保肝护肝有好处的，且需要长期坚持。
2.保持良好心态
忧虑、脾气暴躁等不良情绪会给肝脏带来很大的损伤，因此在生活中尽量避免出现坏心情，在快节奏的生活中适当的放松自己，更能够帮助自己养成良好的心态，对肝脏的损伤也就从心理上降低了，是护肝的一个小妙诀。
保持饮食护肝小技巧
根据医生的建议，保护肝脏从饮食方面入手是最快捷最有效的手段，也是大部分人最愿意尝试并坚持的事情。
饮食护肝分为两方面，第一方面是饮食护肝，将饭菜改成清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，适当摄入含蛋白质的肉类等，避免摄入油腻高热量的食物以及辛辣刺激性的食物，为肝脏减轻负担。
另一方面就是药补，药补是一种特殊的渠道，需要在医生的建议下进行。广大脂肪肝患者在进行会诊时，医生推荐的日常保肝护肝的药物中通常含有甘草酸二铵、复方甘草酸苷、五味子类、水飞蓟素类、熊胆粉等成分，其中历史最为悠久的，莫过于熊胆粉（例如万秘堂熊胆粉），对于缓解患者因为脂肪肝疾病带来的疼痛，以及减轻肥胖患者的体重等有一定的作用。据调查，金胆级别的熊胆粉疗效更佳，当中主要成分牛磺熊去氧胆酸含量超出了国家规定值，达到了46.3%，对于日常保肝护肝起到了足够的作用。
家人们，我们的小心肝是不可缺失的一部分，肝脏的健康离不开我们的日常呵护，养生虽是个好做法，但是也要注意不要因为错误的养生方法损害了肝脏，以上的建议如果觉得有用可以分享给更多需要保护肝脏的朋友，祝大家都有一个健康的小心肝！
