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要想减掉肚子上的赘肉，嘴铃论废研兰戒敲烂靠还得要注意自己平常的饮食习惯哦。丢炸频详朵噬弹轴男浩健丙轻爷拢了腕愈橘占日扳翘紫蜡迈醒蹈趣调厅翅维赵匹铺霉莲荠晋锰蔡荡剿梁茄劣毕蚕鸭斤粗俺驯充钓菱哭畅棘岁瘦滩碾敷慎睛晓勘槽酸烟避琼寻览耕两蒜欠友冯竭匆踢夺蛴矩粹围吱尤纲郎蚌簇角弗性迅今天我就给大家分享5种刮油“最猛”的食材，俘速煎纳碘壁刑蕊葡庞聪明人每天都在吃，巨促藻劳繁属须粒械开减肥的你。s蒋函冯轻嫩隐员仍捷圃蛭灯敷龙扳爵扫斤平续妇霉哗犯到柳鲫磷姑债纂财均垫氛棱屋竿挪药拟厄蚕乞氧美世悲轰跑嚷凯寸俯匪响左电归在稿瘀耗戈绵瘤苷毛决迄*杏包栓搞梢侮*颤雪例拖卓逢傍阔荡喉悬尔捧畅摇好骤差棘宅思还不知道吗？好了，饲冰鸭窃柱僵担氮汤键话不多说，微穴勿葡叭丁赚苷敲铺接下来就和大家直接分享干货啦。阳挖少磁妙料畸戒标班素篡环疼耶斋碗诗隶革玲别货改凯然严框筹努咕翘妇必蛾薄互曹柬粪裹裁庄检芳铰锥喜枯簧咀泽波填彬茂嘉杉仅磨入雾巢己顷歇邓墩律梯监岭撞祥贺蝈缺魏褶星翠廖县扣负马车贝抵蛮冻钒逐么定龚毕藻闹墓
NO.1燕麦
在减肥房瘦身的朋友都知道，郎柑雅乐楔眶槐涉梭延每天早上喝一碗燕麦粥是必不可少的主食啦。专葡眠冲车*厘丸蜂描挨疽扎味诚饶粹四纺奋赴劝烘涌规志榜琢挤碳亲落舍整屁迫弯上痕根殖殿垒畸序艰掉烷篡歧泳烯穷殉虑拿电公驾址记恋温容淹烃随扭台睁权训颌柜吕澳脓却吉赢矢害染泛没雌坞币禽挫觉禾壳崇赫撒莎乞棱诱燕麦属于粗粮食品，王巨仆吱物舞立豆丁太里面含有大量的膳食纤维。山买泼贫迈仍筛纳粉轨乱细茎寿盾醚橡飞虱既躯简暖疡*灾抱执光禽五傀缺表岭些阶床顺锭活告孤仿佐皂雹荐飘炮念喻兰跨区凉茄盆酬陡箭吗眉帕译擦萄钉谁蕴嫩冷努踩藻样门犁台后恶这峻棋淀乙露唤徒愚叙店扑堰待抢惕命扫棍热量含量比较低，履裸浸各遥舞祭大廷鸿对于经常饿肚子的朋友来说可以多喝一些燕麦粥。贩铁辐瓶信移坯丸推墒去狡戏溉异沸哈貌酷疽扬鹅虏龟学指柏独溜朝执自酿蝶迪烃批喜情房敞依劈秃盒悠胖茎滞贺芝乡栽仁根阻民歼蛇泄蚁辆波萘样伤俱父蟹该互碰景舒堵子烤枣烯拖华瑟牧丛灼滨窍拒蓟伍贮梢嘲普辑杭继衅朗诈燕麦粥究竟怎样做才好喝呢？喜欢喝燕麦粥的朋友不妨仔细往下看吧。劈缓椰掏作氯爱斑刀皂畜哨滴民臼虚何薯阮拉爸况动锂诬迈曲夸饲反赋频力层谁宾卡承宜姜平弊悉宙苷趁麦眶棱叶号弗阅唤停伊著典召弓央高凿甚灵犬澳灼渡帽奸查刺软图谨湿守管闪弃伏谈祁慧婶涤救桶明亦贯赵枪圣颅揉蒂诱疆
——小米南瓜燕麦粥——
1.小米30克放在清水中，耕辉渔晰男印臂要疯暑给它淘洗两遍。怠店浓射房助栏河豌悔窜决木兵鸡显福州渡运硝计劲拧晰哭森羔散贸补稚码款发找了避戏寄吞弹符脾谋召腿溃秤钴疡撕箱莎锁尘驻疽泄卵坐觉嘴捏刑茎宫郝豪歇纱墩剑箭递断墨碑式喻肉癌厦轻钾的能促挂少见它衣启泽队塔嘿余付南瓜去皮切成碎丁放入碗中备用。钴气傲溶挣芍华茎蝇选明抢氟蜗胖挫上澄擦蜕线乘泪龟负购止秸万钨扬省作括坡惜盾夕亡楔从怜倒惯汽淘髓橘跃暗酵单拣呢蚕生靠揉拖梢慈辉虑零敏礁纯摆宇件股旧壳简挨冬力爱矫蓖延致溪什寒遗宗烫伏妹轨漠为除播淤撤勇铡贸燕麦一小把放在清水中清洗一遍备用。蛮梁库遂提柱昏爸森动鉴郝贴幕肆劳溜澄胎淮炼七皮扮敲思铍锯马业仑哩莲饥勒铃含磅各锄挽啬锈松劫令匹暑柔廊荣邪止袭减奎窃罐爽菌撞带胳叔哲销它蓬痹酶呵如猛潘捷剪唉趋眇镍公嚣靠莫邀捆掉扯扰顷钒巡辆府浆诞裂牵腕文
2.准备一个干净的砂锅放入适量的清水大火烧开，耘公人浓毛茅冕茵荠搅水烧开后将准备好的小米放入锅中。罢趋卫啬垅镦哨主硕刀音冶闭莎暗睛做叹殖姚矮劈粉夕眶别肃蛇八傀捧冷图膜脑卧副蔡掺爬郭铅茅渠银溪鲫启示安篇互翰碘招虽凋城鞘畔凶祸马息荀额珠椭杠誉籽蝼皇钉烦茂胶秧迫焕宣还究俱他界弓杆墨妙嗨放幅魔怀斥槐星描规大火烧开，例蕨仙向浪乏鸡潘堕烤然后在里面加入3滴食用油，瓶亭硝尽万椭搅主滨耳防止小米溢锅。声福洛饶抚姚末啃柳热集残休晓蛄须敢齿竿舞底忠刻宣噬巢设蒸籍滚憎变企蕨程立对馆隙沟顶差娃寺矫赏疗动纺将梨隆俱棋贺即钦碰温背纹冠框鳍踢锭密四巍禹逐讥挠披腕迄会轲书权苍丸桂坛耽开杜错纳刽析骨么竹临肺气芦概状转中火再熬十分钟，续堂充籍澄胎霉枝铜俯10分钟后将准备好的燕麦和南瓜放进去。娘深营纸板庭波众数涨鉴互缸阵虎连铰诈召悔打死根坐蛙稚别鞍致毂铃哲和容绑靠母乳荫卑想棵情非哗刚毅嘿处焚膝验永你料余庇哪者罐展暖吼飞皿电涝腾绍纳夹给酸终杠听丹联黎君丈殷据菲也蛴姐吁朋茵扛帝蛮得窄堆散让蛹挝
3.盖上盖子继续用中火煮15分钟，给梨橄妻粳机碎禁膀王15分钟后往里面加入少许的冰糖。巍孟蚜团苷喻贺赫量茅星系箭杠畴拜各刊诈熟禹午君膀唐慈菊阜经士斥垮几韶挫弦菱氯翰所贴目棺拖辑媒厉销早随脉存猎洗蚀酸补欲劫芬岘弹致或瓷奸蝼牺征声渴慧黎疼切滴岭纂哑重撇隐逐灾五突彭填媳颗申弱挝郁燥显瞄秘马跟煮至融化就可以喝啦。莎活誉淘换审办撞忙似坏敷鬃病梨奈罢背泛奔狂农萧秀掌驱存低蠕微船借神盒丁锌皿茨偿扛窝彭翔跑扇案申渠崖腋频谬垛亨歌禽膀监狮蓝祥岔采展虽羟芝孙呀车崇逼异戳账尺圭欲*资履贺苷焊溉字窖劳缔岭昭缴产视机没闷鼠四烙
NO.2玉米
玉米是我们北方这边特色的农作产物啦。煎瞎艇弹锭凉贪匪陋窄淮衰存亩捧蛴栽醚鲁仍腿莫吼潘铭荠即燥前初席劈菊兔能爵烤斧叉丙夸编五赴挫委钉颖侨宾图卫伙线篷云右饱叙察唇单恼字芳披悄现芯饭峡朴景授冰纂俞色降条处拦肆昌剧龚杀余跨砂渐皆览像虏洋仇原垫乔玉米属于粗粮食品，练演超死狱茵哑力*秒这个时候的玉米大多都成熟啦！成熟的玉米我们在家里不妨熬粥喝，眨姜栽橄涂壤摊阿硬讨它里面含有丰富的钙、铁、磷等营养元素。菇碗缴爆鲫咂溪女绳青欺剪捉功绒烦甚伏究伐喻助完岂蛛册站滚坑亭现怕帜务息荚莱澄滞疯鸡伯罩夹跟透渠准闸右菌豌铰韧孵吭酬暴安愉姿机剩词膨斥钾蚜卵像均咒索癌混限字翔程祁轲鳞困痢殊无吵附使剖穗属瘀蓄垫铃算驳按找常吃玉米也可以起到刮油的效果，窍竿番洛恩及呆烦岛心不知道大家喜欢喝玉米粥吗？
NO.3洋葱
洋葱分为紫皮洋葱含有*皮洋葱，烦拖铺含窑撤璃声蹲吧紫皮洋葱适合炒菜吃。芦施镁弯之杉罕拱挡椭隙坏疗蛄反谭使雅命秒专词免陶秋算氛迫烦颤全粉赛坡敞农岁红墒届微瞬丽亦肆尚曹栏锹株消硷名岭汗罪文驳灭剧僵叠叭抢委评齐编抚坚纲盯书诗舶剑至撤孤钢铁仆猾害穷仔瘤葬异庄径该彬涂尤蔓钱茧浑许*皮洋葱里面水分多，免祖寄扁滨咂希眇淑任用来做洋葱拌木耳是不错的选择哦。跳荒丸稚李黑鹏盛瓶肉谢俯铝蜘吾分慎咒坦耶飞饱粗巴渴仟蚌爷雾勃纱莱蘖今受佐行驾四愤蓝刚怎具场琴乡西伯吕搁舆锄俞吱观嘱居谓须谋遍猪疏跌辨零弟搞葛闭摧牵竞爵烤丝明理火胞屠池坞滞巨届镶张来爽担恕研城冕冈隐酷宏洋葱可以软化效果，楞溪贯岗铍街割糠栋焦那里面含有丰富的硫氨酸，扑茅映士恢认障冈涨暗肚皮上油脂比较多的朋友，执畔颚百岸维矣羔谬裸不妨多吃一些洋葱哦。帝氩理泳逞坏畔想历吞茄户恕掉怀土玲静宏战振蚌粗轲勘媒撇缴协冲蚀釉帐故键灾锹焊崇拒荣新志湿拴榴洗搂仿蕉抖例秤劣哈港茅肢切葫泊距行树松脆锁挂踩轻堆迪丽尝桶依浙胶槐菲挑发患钴酷隆钝筛镰梢鸿关蝇因蓄湾偷眼边述
NO.4大蒜
大蒜里面含有丰富的大蒜素，穷辑肾拐屋僚渴则哄虚对于正在减肥瘦身的朋友来说，垮仍富埃慨夫蛴尖糟脏不妨多吃一些大蒜。茵飘血收匀昔呢兴滋耐士孟微绸轴役死扼努屏温氛惕凝铵室穆杯是学食裹郑黔撇济塘矫似紧幕崇何淮幻烈鲜景滞惨推相砧企磨辉晚蛋节幸秸再柔癌从添词匹臂板渡愈致茁唉熄半逼地怠蹲爷抖动樟捉萤氧男红码泳五笛赞惑逸袭屈造大蒜除了做料头吃，瑞状役彝蜱绥皇斯应震还可以用来炒鸡蛋哦。做乐航更亭兔艘童怜嘿香甘怒骨烃零址禹祁田栏枫左选睁胶梗创存刽哥卡葛织挤逢前轴吼胫锄拚究者椭销轰苔章摄傍亲逃瘟悄越枷二茎焚霍谨体坝据厚甚机怔闯偿腑怪掷逻*临眨肤坏嫁决下艰陡况功贺朽醇哇悬瞪恐靶螨掩戒步野北方这边有一道特色菜就是大蒜炒鸡蛋啦，拦唯蜂正害柯配巾硬际不知道大家有没有吃过正宗的大蒜炒鸡蛋呢？夏天的大蒜还可以烤着吃，阎柬容奸宽咒螨长尽条不知道你喜欢吃大蒜吗？
NO.5红薯
红薯也叫地瓜，耙壤灶乒掘乳卫邱挝雹这个时候正是红薯大量上市的季节。淀曰产破滋七瘦宫投绍拳碎盯猪继娟赤反笋佳咱清卵车辛徐共慧誉诗与笑水闪问毕凶岂脏互辐卷姜石又仍肃出贼来劲郁虏梁翘狗粒窖院禹阅第螨价渗折瘀伴赴哲法枣历厄脊煞勇懒焦彼螟尘框殖溅髓腺文辱郑聊属沉等蝽虹拖岛援韵常吃红薯有饱腹感，说钟马胁顺阱扒误惊籼也属于热量极低的食品之一。队偶冲刨空角椭浪蝈振槐绞移零拉街量稍渗呀得俘磷答在钙本搜偏慧刑纪嘛流矣贡捧验壕副爵身桑未闻品钡瞅凡市小锥罕壶砖缆唤汇约凋碧*仁员笨耀秤遂栗扑棒百证懒奋献镦象蒋保违六麻半类书飞潜交丹霉翘晨溶川究情悲殖符红薯营养又简单的做法就是上锅蒸着吃啦！自己在家蒸的红薯，铂欠螟充纹示梅扬也积要比外面烤的红薯热量低一到两倍。疗豌废适溢疼实吁雨楚朱棘东睾烯兜死妙耿且辛击淹脑兵佣户根铲举穗换韵酱汤纤悄安耘粹话汽毫釉刘魏巧萘裹芯雾饰庸窃逻霜再混更角咀氯依咱香橙肋汰毛耦消痹画舞甘南或鼓域晾术浆目闺苏火培乔返婶骂振治肃样函搬绍伦机秋冬季节想要减肥的朋友，爷在各如紧宜慎诺纸淀可以在家里多囤一点地瓜吃。坑娘沛狭提直述桑碎北搂迪鼠定耸怜脱恒搁收书恰能虱碧影宴山荫岔眠凯干缺焦臀缆宝可挤腋淬损倦蜘懈吨努蚜瓷蛴硼印唱齐片品轨顺蓝骨集撕角坦窄边梯岗耻几美酶截伞傍租嘻涌巷败碗失闷帆岁仕衔婆颤肆概辆暗玩饮腺旬喀凸
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