熬夜加班吃外卖、久坐不动少运动、喝酒抽烟暴饮暴食……这些不健康生活习惯，是现代人日常真实写照，但同时也正在侵蚀我们的肝脏健康。因为肝脏是我们人体的生物加工厂，有着非常重要的生理功能，包括代谢、合成、解毒、免疫等，同时也是人体最大的消化器官，不健康的饮食习惯首先影响到的就是肝脏。那我们平时要怎么保护我们的“小心肝”呢？国内膳食营养补充剂行业的领军品牌汤臣倍健旗下护肝大单品——健安适水飞蓟葛根丹参片怎么样？下面分享一份“护肝计划”，记得收藏。
忙碌的职场人，有外卖、有酒应酬、还有深夜加不完的班，工作生活连轴不停的同时，更不能少了这份“护肝计划”，要知道护肝，就是在保护自己的健康。
护肝计划一：睡眠充足，养肝重在睡眠。
现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。《黄帝内经》中说:“人卧血归于肝”。睡眠时进入肝脏的血流量远高于站立时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，因此保持良好的睡眠习惯有利于养肝。
护肝计划二：要饮酒适度，健康身体动起来。
酒精中的乙醛被世界卫生组织定义为1类致癌物，因此，饮酒对人体来说无论多少都是有害的。酒精进入体内后，经肝脏代谢，在乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的作用下，最终分解为水和二氧化碳。若酒精摄入过量，会"消耗"大量的酶，当乙醛脱氢酶不足以将乙醛进一步分解时，会促使乙醛含量升高，损伤肝细胞，甚至会诱导肝细胞变性。同时，乙醛具有一定的毒性，会使肝细胞受损、变性，诱发炎症，从而引发酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化等。
而运动是保持身心健康的有效途径，也是养肝护肝的重要方法之一。适当运动可以促进血液循环，增加肝脏的血液供应，提高肝脏的代谢能力和解毒能力，同时也可以消耗多余的脂肪，防止肝脏脂肪变性。
护肝计划三：靠情志疏同，合理安排生活与工作。
“肝主情志”，“怒伤肝”，肝脏受损会影响人的情绪，反之，不良的情绪也会影响到肝。因此，保持心情舒畅是养肝的重要方法。大家要学会调节自己的情绪，合理安排生活与工作，心中有不满时可找没人的地方吼一吼，或找人倾诉一吐为快，也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，或者找自己喜欢做的事情来转移注意力等。
护肝计划四：靠草本精华，内在补充肝脏营养。
健安适水飞蓟葛根丹参片怎么样？作为汤臣倍健旗下的肝脏营养专业品牌，健安适延续践行母公司的“科学营养”战略，凝聚优质原料和科学人员的潜心研发，汇聚水飞蓟、葛根、丹参、五味子四种草本提取物，打造科学复配的护肝产品，为用户提供科学的肝脏营养方案。
其中水飞蓟宾可以增强肝细胞膜对于伤肝异物的抵抗力，并对受损肝细胞进行修复、再生；葛根提取物能够促进胆汁的分泌，从而减少肝脏内的胆固醇和脂肪；丹参提取物能够有效阻止肝细胞发生脂质过氧化反应，防止肝细胞变性坏死；五味子提取物能有效降低血清转氨酶，而转氨酶是维持肝脏正常运转所必不可少的“催化剂”。四重护肝植萃营养，科学复配，爱肝加倍，经国家市场监督管理总局审批，健安适水飞蓟葛根丹参片对化学性肝损伤有辅助保护功能，是通过“蓝帽子认证”的保健食品。
综上，相信大家对如何护肝，以及“健安适水飞蓟葛根丹参片怎么样”的问题都有了一定的了解。希望这份简单易懂的“护肝计划”，能够帮助更多人科学护肝，养成良好的生活习惯。